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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
