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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
