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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
