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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
