瑜伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽,或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息,不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后,關節退化嚴(yan)重(zhong),且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing),不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong),許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領,或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作,但是在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le),應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環,使身(shen)體得到(dao)放松,還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢,從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集(ji)中思緒(xu),摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan),不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai),而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配,腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少,所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣,改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou),可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽,這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力,預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒,可以試試瑜(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...