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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
