電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
