瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期,或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并(bing)休息,不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后,關節退化嚴重(zhong),且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing),不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong),許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領,或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo),但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環,使身體得到放松(song),還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi),也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢,從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi),全身放(fang)松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環,不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai),而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配,腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少,所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣,改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou),可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽,這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力,預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜伽,通過瑜伽發...