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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
