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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的時候還(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
