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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
