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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
