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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
