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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
