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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
