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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
