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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
