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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
