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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
