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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
