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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
