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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
