電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
