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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又(you)不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
