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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
