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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
