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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
