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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
