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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
