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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
