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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
