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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
