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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
