電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
