瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽,或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期,或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息,不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou),關節退化(hua)嚴重,且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病,不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong),許多都要用到頸部、腰(yao)椎部,因此這方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling),或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作,但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了,應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環,使身體得(de)到放松,還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式,也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi),從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山(shan)式):??雙手合掌,以(yi)祈禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸,全身放松(song)。集(ji)中思緒,摒棄雜念,通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環,不(bu)利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai),而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配,腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少,所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou),可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia),這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li),預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒,可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia),通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...