瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽,或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后,關(guan)節退化嚴重,且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病,不宜參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中,許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部,因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領,或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作,但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液循環,使(shi)身體得(de)到放松,還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式,也(ye)叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式(山式):??雙(shuang)手合掌,以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi),全身放松。集中思緒,摒(bing)棄雜(za)念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan),不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai),而(er)且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配,腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少,所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣,改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou),可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia),這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力,預防風(feng)險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發...