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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
