電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
