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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
