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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
