瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽,或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息,不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou),關節退(tui)化(hua)嚴重,且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing),不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中,許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu),因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)(bai)領,或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作,但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le),應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環,使身體得到放松,還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi),也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢,從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜(za)念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環,不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai),而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配,腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少,所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi),改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候,可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽,這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發(fa)...