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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
