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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
