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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有(you)一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
