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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
