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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
