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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
