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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不適應立即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
