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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
