瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽,或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節退(tui)化嚴重,且這類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing),不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong),許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部,因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領,或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo),但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了,應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan),使(shi)身(shen)體(ti)得(de)到放松,還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi),從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念(nian),通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環,不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態,而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配,腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao),所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou),可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia),這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li),預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒,可以試試瑜(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...